VENTRE PLAT : 11 Exercices pour dire AU REVOIR à vos bourrelets !
- Les bonnes astuces au quotidien – Pour les NOVICES
Marre de votre petite bedaine ? On a quelques exercices du quotidien pour muscler votre ventre, tonifier votre corps et donner vie à une nouvelle silhouette !
- En regardant la télé :
Flexion du buste - Debout, jambes écartées, pieds à un mètre l'un de l'autre, les bras souples le long du corps. Penchez le buste d'un côté, en poussant la main le plus bas possible. Garder la position jusqu'à 6 respirations et changer de côté !
- Au bureau :
Buste droit sur votre chaise, optez pour la respiration sportive, celle semblable au yoga - Assise, dos contre chaise, vos jambes sont fléchies. Vous allez prendre une grande bouffée d’air tout en rentrant votre estomac, puis vous allez expirer tout l’air de vos poumons tout en essayant de rentrer encore davantage votre estomac.
- Dans la rue :
Prenez l’habitude de rentrer votre ventre, contracter lorsque vous vous baissez, chaque mouvement peut-être bénéfique pour avoir un ventre plat !
- Sur votre lit :
Le pédalo - Dos plaqué au sol, nuque posée sur les mains, coudes vers l'extérieur. Pliez les genoux, relevez les jambes pour former un angle à 90° avec le bassin, contractez les muscles du ventre et pédalez en allongeant les jambes loin devant, l'une après l'autre. Ça vous rappellera les vacances qui sait ?
Celine N.
Crédit photos : Pinterest