VENTRE PLAT : 11 Exercices pour dire AU REVOIR à vos bourrelets !
- L’ incontournable pour un ventre béton
Pour faire travailler votre sangle abdominale, l'exercice de la planche ne peut être écarté.
- Gainer : Allongez-vous sur le sol, ventre contre terre. Prenez ensuite appui sur vos avant-bras et vos coudes. Vos mains peuvent être jointes ou écartées. Et gardez le dos bien droit. Prenez appui sur l'avant de vos pieds et soulevez votre corps. Contractez vos abdominaux et tenez la position jusqu'à ressentir un tremblement. Il est important de bien souffler et inspirer à ce moment-là. Revenez ensuite en position de départ, reposez-vous 30 secondes puis recommencez 3 fois de suite.
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