5 postures de yoga contre l'insomnie
4 - La position Supta Virasana
Agenouillez-vous sur le sol. Placez la partie supérieure de vos pieds sur le sol. Les genoux, les gros orteils et les chevilles parallèles. Les mains sur vos genoux avec les paumes face au sol. Faites venir vos fesses et vos hanches entre vos pieds. Expirez profondément, et baissez votre corps en arrière. Détendez votre tête, poitrine et corps sur le sol. Relâchez votre buste. Laissez votre regard partir vers le haut. Gardez la position 1 minute