5 postures de yoga contre l'insomnie
3 - La posture Paschimottansana
Restez assise sur le sol en tailleur. Mettez vos bras le long du corps avec les paumes des mains au sol. Allongez votre buste en avant sur vos hanches (attention ne forcez pas trop non plus si vous n’avez pas l’habitude des assouplissements !). Glissez vos mains dans la même direction, penchez-vous en avant. Mettez le front sur le côté intérieur de vos mollets. Tenez la position pendant 30 secondes, même une minute si vous le pouvez.