Astuces MINCEUR TELLEMENT SIMPLES et qui MARCHENT !

A l’approche du Printemps, il nous vient subitement des idées folles : et si on se mettait au régime ? Et si on se débarrassait des kilos de raclette qu’on a ingurgités tout l’hiver ?

Mais si pour une fois, on y arrivait ? Surtout avec ces astuces redoutables et hyper faciles…

1. On met ses sneakers à contribution

Ah mais oui, on aurait dû y penser plus tôt… Plus sérieusement, marcher permet d’éliminer un paquet de calories et d’affûter sa silhouette l’air de rien. Même pas obligée de courir et de suer, il suffit juste de gambader d’un bon pas avec ses sneakers dernier cri aux pieds. Concrètement, dans l’idéal on marche une vingtaine de minutes par jour. Rien n’interdit de faire du lèche-vitrines en même temps.

2. La tactique du verre d’eau

Ça fait déjà une bonne heure que votre estomac gronde, et vous pensez avec votre ventre : pour le déj, vous vous verriez bien engloutir un énorme burger assaisonné de frites… Pour stopper net vos envies, buvez un grand verre d’eau avant de choisir votre repas. Simple, économique, efficace.

3. On mise sur les fibres

Il n’y a pas que les féculents qui ont le pouvoir de caler votre estomac. Abusez des soupes ou crudités en entrée, pour apaiser votre faim et pouvoir savourer votre repas sans vous jeter sur le premier plat de pâtes venu.

4. On se fait un petit-dej bon et healthy

Du fromage blanc + des amandes + des raisins secs (ou abricots secs…) + un fruit coupé en morceaux (pomme, banane, poire…) + 1 cuillère de miel (ou de sirop d’érable) = un délicieux petit-déjeuner, qui vous cale bien l’estomac et vous empêche d’avoir le fameux petit creux de milieu de matinée.

5. La stratégie du repas anti-grignotage

C’est simple, pour éviter de craquer à 16h pour un morceau de brownie, il faut avoir suffisamment rechargé ses batteries au repas de midi. Donc exit la salade de carottes râpées en guise de déjeuner ! On prend soin d’avoir un bon apport de légumes et de crudités, mais aussi de féculents ou légumes secs (riz complet, quinoa, boulgour…). Et on complète avec un fruit.

6. Les courses tentatrices

On évite les rayons des gâteaux, petits biscuits fourrés, et autres sablés… Des placards sans friandises pour vous faire craquer, c’est déjà un grand pas de gagné.

7. On sirote du bouleau

Le jus de bouleau est réputé pour ses vertus détoxifiantes, grâce à sa richesse en flavonoïdes : il aide l’organisme à se débarrasser de ses toxines, idéal pour aborder une nouvelle saison tout en légèreté ! La marque Weleda en a fait l’un des actifs stars de sa gamme minceur, avec un concentré à diluer dans sa bouteille d’eau pour la siroter tout au long de la journée.

8. On se méfie des faux-amis

Vous savez, ces aliments qui comme ça ont l’air de super alliés santé, mais qui en fait ne sont pas si bons que ça pour la ligne… On se méfie des jus de fruits (trop sucrés), des céréales du petit-dej (trop riches en sucres), au pain de mie, aux plats surgelés (souvent trop salés/sucrés), aux yaourts fruités (gare au sucre !).

 

 

Aurélie Poumailloux

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