Les 20 fois où vous faites du sport sans le savoir

1 – Mâcher du chewing-gum

Pendant que vous être en train de mâchouiller votre chewing-gum, vous faites dépenser votre corps. Une université américaine a révélé que les personnes mangeant des gums sans sucre, avant et après le repas, brûlent 5% des calories dont votre corps n’a pas besoin.

Pour vraiment sentir la différence : avalez un petit chewing-gum lorsque vous avez l’impression d’avoir les batteries à plat. Le fait de mâcher peut vous apporter un peu d’énergie, un peu comme le café.

2 – Envoyer des textos

Cette petite routine quotidienne qui passe inaperçue : bougez vos pouces lorsque vous envoyez des SMS. Et oui, ils ont aussi besoin de mouvement !

Pour faire la différence : tenez votre téléphone avec les bras tendus. Plus vous allez résister à la gravité, plus vous allez sentir les muscles de vos épaules et de vos trapèzes vous brûler. Petite séance de sport dans les transports en commun, ça vous tente ?

3 – Être dans la file d’attente.

Attendre une table au restaurant ou tout simplement patienter pour récupérer vos médicaments à la pharmacie peut sembler banal - et pourtant vous brûlez le double de calories que lorsque vous êtes assises sur une chaise en attendant votre tour.

Pour vraiment sentir la différence : faites-le avec des talons. Si vous n’aimez pas ça ou si ces derniers vous font trop mal aux pieds, mettez-vous sur la pointe des pieds pendant une minute. Vos cuisses et vos mollets vont adorer ça !

4 – Laver ses dents

Vous ne vous en rendez sûrement pas compte, mais  à chaque fois que vous brossez vos quenottes, vous combattez la gravité en levant le bras. Tout bénef !

Pour vraiment sentir la différence : mettez votre chronomètre  en route - et c’est parti pour un VRAI brossage de dents de 2 minutes. Changez de bras (si vous y arrivez) par minute. Si changer de bras est trop difficile, laissez aller votre imagination... par exemple, en faisant une super chorégraphie devant la glace de la salle de bain sur votre morceau de musique préféré !

5 – Faire ses courses

Tout le monde peut le dire, faire ses courses peut se révéler parfois aussi difficile qu’une épreuve de course à pied des Jeux Olympiques. Le fait de devoir porter un panier, pousser un caddie plein de bonnes choses à manger ou encore transporter ses emplettes jusqu’à votre cuisine est un véritable exercice sportif bénéfique à tout votre corps.

Pour vraiment sentir la différence : utilisez un panier (sans les roulettes) plutôt qu’un caddie. Essayez ensuite de ne pas lui faire toucher le côté de votre jambe ou de votre hanche. Plus vous mettez de poids dedans plus l’exercice est difficile. Cela permettra de travailler un peu plus vos épaules et les muscles de vos bras.

6 – Faire un massage

Et oui ! Faire un massage à une autre personne est en réalité du sport. Il faut savoir qu’une masseuse peut perdre 50 calories en 15 minutes de massage. Imaginez une heure…Encore mieux qu’un jogging !

Pour vraiment sentir la différence : essayez d’alterner vos positions. Mettez-vous debout dans un premier temps puis asseyez-vous à côté ensuite. Vous perdrez une ou deux calories en plus.

7 – Avoir des rapports intimes

Avoir un rapport sexuel permet de brûler 3.6 calories par minute. Cela signifie que vous avez plus d’intérêt à rester en compagnie de votre partenaire que d’aller courir.

Pour vraiment sentir la différence : laissez-vous aller à un peu d’originalité. En fonction de la position que vous prenez vous faites travailler vos abdos, vos fessiers, vos bras, vos cuisses…Bref le top !

8 – Faire un cocktail

Lorsque vous contrôler l’accélération et la décélération de votre shaker à cocktail, vous demandez beaucoup à votre corps. Cela active les tout petits muscles se trouvant dans vos avant-bras, vos épaules et votre poitrine. Vous n’avez pas besoin d’être une professionnelle de la mixologie pour faire cela, mais attention tout de même à ne pas vous blesser en tentant des figures mirambolesques.

Pour vraiment sentir la différence : essayez d’alourdir votre shaker avec de la glace pilée, tenez-le très éloigné de votre corps et secouez vigoureusement. Plus vous irez vite et mieux ce sera. Gardez tout de même les coudes pliés et changez de côté régulièrement.

9 – Mettre la table

Cette corvée vous oblige à rester sur vos pieds et à être toujours en mouvement. La vie vous oblige à être active !

Pour vraiment sentir la différence : prenez les couverts et les choses qui sont à mettre sur la table une par une. Cela vous obligera à faire plus d’allers retours et donc à plus vous dépenser. Utilisez la même stratégie pour débarrasser la table ensuite.  

10 – Ne pas se tenir dans le métro

Vous aurez peut-être l’air un peu ridicule si le métro freine subitement, mais cela vous permet d’entraîner votre équilibre…Et qui sait…Avec un peu de chance vous tomberez dans les bras d’un beau brun/blond (selon les goûts de chacune).

Pour vraiment sentir la différence : restez près d’une barre et balancez votre poids sur une jambe tout en gardant les genoux souples. Si vous avez un sac, tenez-le éloigné de votre corps afin de rendre l’exercice un peu plus difficile. A mi-chemin, changez de jambes à travailler.

Cindy D.