Le HAKA du FESSIER MUSCLÉ

Vous connaissez le haka ? Cette drôle de « danse » guerrière exécutée par les rugbymen néo-zélandais avant leurs matches pour impressionner leurs adversaires ?

Eh bien en fait, nous on a trouvé un exercice qui vous fait des fessiers bétons et qui y ressemble drôlement (bon d'accord, on n'est pas des spécialistes du rugby) ! On vous explique.

1. On se met en position : jambes écartées, genoux pliés, les pieds tournés vers l’extérieur. Les coudes sont écartés et relevés, avec les mains jointes derrière la nuque. Vos cuisses doivent être parallèles au sol.

2. En gardant le buste bien droit et tonique, ramenez votre genou droit vers votre coude droit, en tendant la jambe opposée de façon à vous mettre debout. Maintenez la position pendant 1 minute.

3. Revenez à la position initiale, et faites le même mouvement de l’autre côté.

4. Faites 2 à 3 séries de 20 en alternance pour un popotin béton.

Facile non ?

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