Promgramme JAMBES CANONS pour les BEAUX JOURS

Le soleil va revenir peu à peu (si si promis) et nous allons sortir gaiement nos gambettes…

Sauf que, même constat que chaque année : ‘y a du boulot ! Là c’est plutôt mi-flasque, mi-yéti.

Bon, pas de panique, on a la clef pour les rendre parfaites en un tour de main.

 

 

 

1. L’alimentation

On ajoute à nos plats et nos encas des oléagineux : noix, amandes, graines de courges, huiles végétales (olive, colza, noix, tournesol).

On consomme des aliments contenants de la vitamines E, très bonne pour la circulation du sang : huile d’olive, amande, épinard, avocat, abricots secs.

On boulote du flavonoïde : raisins, fruits rouges etc. Bourrés de polyphénols, ils combattent l’inflammation, stimulent la circulation sanguine et renforcent les parois vasculaires.

On continue (ou on commence) les fruits et légumes pleins de vitamines C, parfait pour la fabrication du collagène (donc pour une belle peau).

Et on prend sa dose de potassium pour éviter les gonflements et le stockage : fruits et légumes rouges et verts, fruits secs, oléagineux, germe de blé…

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