VENTRE PLAT : 11 Exercices pour dire AU REVOIR à vos bourrelets !

Pas toujours facile d’avoir un ventre plat quand on est une sacrée gourmande, que ce soit tant au niveau salé que sucré ! La société de consommation nous tente tous les jours avec des saveurs venues du monde entier, pas toujours ultra saine et healthy !

Quelques exercices pour avoir un ventre plat… qu’il faut bien sûr accompagné d’une alimentation saine !

 

 

  1. Quand on est DEJA sportive
  • Enroulement dorsal

La position de départ est: couché sur le dos, jambes fléchies, cuisses verticales, mains sous les fesses et reins plaqués au sol. Cette position s'apparente à celle de l'exercice de tonification du transverse pour lequel il faut, en position statique, expirer le plus lentement possible en plaquant intensément dos et lombaires au sol.

  • Demi-relevé pied en l’air

La position de départ est couché sur le dos, jambes vers le plafond. Il faut soulèver tête, épaules et haut du dos jusqu'à ce que les omoplates quittent le sol. On dirige les mains vers les genoux en expirant lentement puis on retourne à la position initiale en inspirant. Il faut faire 10 répétitions par série pour commencer, puis progressivement on arrive à 20 répétitions par série.

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