Les petites astuces pour fumer moins !
Même si arrêter, c'est mieux pour votre santé, on sait que ce n'est pas toujours facile de passer à l'action. Alors on vous a trouvé des petites astuces pour moins fumer durant l'été. Il faut savoir qu'une envie de fumer dure entre 3 et 5 minutes, alors parfois il suffit d'attendre un peu que ça passe ou bien tenter quelques petits trucs pour faire passer l'envie.
1 - "Je peux le faire !"
Il faut à tout prix vous vous envoyez des messages positifs pour vous donner du courage. Lorsque l'envie vous vient de prendre une cigarette, dites-vous "Allez ma belle, celle-là, tu peux t'en passer".
2 - Mangez un chewing-gum
Le simple fait d'avoir quelque chose dans la bouche permet de faire passer l'envie de fumer et, résultat, vous allez pouvoir éviter de vous en griller plus d'une dans la journée.
3 - Petit exercice de respiration
Remplissez à fond vos poumons d'air pur, retenez votre respiration quelques secondes et relachez le tout très lentement. Répétez l'exercice 3 fois. Grâce à cet exercic, votre cerveau sera correctement fourni en oxygène : vous pourrez ainsi vous détendre plus rapidement et faire passer l'envie.
4 - Mangez
Tout simplement. Prenez quelque chose à manger. Ne vous jetez pas non plus sur la première tablette de chocolat passant par là, mais essayez de grignoter un fruit, ou un yaourt allégé. Sinon, lavez-vous les dents. Le dentifrice fait passer les envie de tabac et un lavage de quenottes dure exactement le même temps qu'une envie de fumer !
Crédit Photos : Pinterest
Le tabac est dangereux pour la santé. Pour vous aidez à arrêter de fumer rendez-vous sur Tabac-Info-Service