La GYM MINUTE pour être CANON en un rien de temps

OK, vous avez (un peu) craqué sur le pot de nutella dernièrement. Pas le temps de courir à la salle de gym ?

On vous a dégoté les bonnes astuces de gym à mettre en pratique PARTOUT !

Allez, hop, on s’y met.

 

 

 

1. On fait semblant de prier sur le balcon

Vous connaissez la prière hindoue ? C’est un petit mouvement tout simple qui nous fait des seins canon !

Le bon geste : on ramène ses mains jointes devant soi comme pour faire une prière (on peut en profiter pour faire appel à la déesse des seins, on n’a pas son nom mais on ne sait jamais), les paumes bien serrées, et on les remonte vers le ciel.

2. On joue à s’asseoir dans le vide dans l’ascenseur

Bon, on évite si on a des collègues avec soi, au risque de s’attirer des remarques désobligeantes.

Le bon geste : on se met dos au mur, et on fait semblant de s’asseoir sur une chaise en pliant les genoux. On tient jusqu’à ce qu’on n’en puisse plus ! Et c’est tout bénef’ pour nos cuisses…

 

 

 

3. On danse sous la douche

Et si on mettait à profit ce temps perdu à attendre que notre masque capillaire agisse ?

Le bon geste : on contracte ses fessiers, et on bascule le bassin d’avant en arrière. Fesses de déesse en vue !

4. On se fait les abdos assise à son bureau

Ni vu ni connu, devant notre ordi on fait travailler ses abdos sans se faire repérer.

Le bon geste : le dos bien droit et les fesses calées au fond de votre chaise, contractez votre ventre sous le nombril. On relâche, et on reprend.

 

 

 

5. On fonce sur le trajet du bus

En allant prendre le métro ou le bus, on s’entraîne à marcher très vite, comme si on avait le diable aux trousses (imaginez que Gollum vous coure après, ça devrait faire son effet).

Le bon geste : on marche normalement pendant 1 minute, puis à toute vitesse pendant 1 minute, et on alterne. Un super exercice de cardio !

6. On affine ses cuisses pendant qu’on est au lit

De préférence pas en compagnie de Charmant…

Le bon geste : allongée, on tend ses petits orteils en pointe, et on écarte ses jambes bien tendues vers l’extérieur avant de les resserrer. 

 

 

Aurélie Poumailloux

Crédit photo / Pinterest