#DÉFIDUSOIR 10 minutes pour un VENTRE PLAT !
4. La corde
Autrement appelé « toe touch » (littéralement « toucher d'orteil »), l'exercice de la corde est parfait pour travailler ses muscles profonds du haut et du milieu du ventre. L'idée est de les solliciter sur la durée, ce qui va développer la tonicité de l'ensemble de la région abdominale.
Allongée sur le dos, on tend ses jambes en l'air. Puis on remonte légèrement le buste, bras tendus, de façon à aller toucher nos orteils (et on ne plie pas les jambes) ! On remonte par légers à-coups, et on fait trois séries de 15 montées. Et on fait bien attention à ne pas cambrer son dos !