Les SOLUTIONS pour RETROUVER un SOMMEIL de BÉBÉ !

1. L'huile essentielle de lavande

Elle possède des propriétés relaxantes qui vont vous aider à trouver le sommeil plus facilement. Il ne vous reste plus qu'à en mettre quelques gouttes sur votre oreiller pour vous apaiser ! Mais attention, on ne vide pas le flacon : les huiles essentielles sont à utiliser à petite dose !

2. Prendre une douche bien chaude

Avant d'aller au lit, elle va permettre à votre organisme de relâcher (presque) toutes les tensions accumulées pendant la journée ! De quoi vous relaxer pour pouvoir tomber dans les bras de Morphée !

3. Se lever à des heures régulières

C'est bien de passer le week-end à faire la fiesta toute la nuit et dormir toute la journée… mais ce n'est pas la meilleure chose pour avoir un bon sommeil. Essayez de vous lever à des heures régulières pour éviter les nuits agitées.

4. Manger des aliments riches en magnésium

Le magnésium équilibre le système nerveux et aide à retrouver le sommeil plus facilement ! Vous le trouverez dans les épinards, les fruits à coques et beaucoup d'autres aliments !

5. Dormir dans une pièce fraîche

Il est conseillé de ne pas dormir dans une chambre chauffée à plus de 20°c. La chaleur est très mauvaise pour la qualité du sommeil ! La température idéale serait de 15°C.

6. Lire un livre 

On passe déjà toute la journée devant nos écrans, alors c'est le moment de tout éteindre ! Si vous desespérez de ne pas trouver le sommeil, rallumez la lumière, prenez un bon bouquin et le sommeil viendra naturellement !