débutant au sport, astuce et exercice pour affiné la silouet

laeti92, le 31 Jan 2008, 19:32

Salut Syssye,

Je me suis mise au sport aussi et je fais 40mn de gym à la maison ensuite je cours 25mn tous les jours sauf week end. j'ai commencé il y deux semaines et déjà je vois les modif, j'ai pas du tout perdu de poids pour le moment je me remuscle et j'affine par contre si j'ai un conseil c'est de pas utiliser les poids en salle car sinon tu vas trop te muscler.

laeti92, le 31 Jan 2008, 21:50

oui tous les jours (pas demain mais c vraiment exceptionnel) car j'ai besoin d'être super rigoureuse sinon je finis par ne plus l'être du tout. Et ça fait 3 semaines en fait que j'ai commencé mais au début je courais vraiment 10mn et je faisais bcp moins d'exos... car dur dur! Mais là je commence à avoir un bon petit rythme
Sinon pour le vélo il parait que c'est comme la presse ça te fais prendre des cuisses, et il y a qq années j'avais fait un peu de muscu et on prend vite des gros muscles au niveau des cuisses donc là je les travaille pas je fais des mvts qui etirent plus le muscle. Essaye un truc tout béte allongée sur le dos les jambes repliées sur toi et tu en allonges une.. pointe du pied en l'air et tendue.. tu fais 50 mvts ou moins mm, et là tu verras vraiment la différence pour les muscles sollicités, ça à l'air de rien comme exo et perso je trouve que ça tue!!!

laeti92, le 01 Fév 2008, 23:30

Ca craint ton histoire de chien!!!!
Sinon pour te répondre je trouve le step moins dur que de courir, mais c'est bien aussi.. Pour les kilos il m'en reste 5 à perdre, ce sont ceux qui s'accrochent! Mais en fait j'ai accouché il y a 5 mois, et j'avais pris 22 kilos et là ce sont les derniers . Mais je cherche plus a me remuscler qu'a maigrir pour le moment car je sais que je les perdrais et je veux pas aller trop vite de tt façons. Et final je suis quand meme allée courir ce matin, j'ai fait mes 25mn (et sous la pluie quand même) Faut vraiment être motivée!! Et Lundi je passe à 30 ou 35mn.
Et toi alors tu vas en salle mais tu fais quoi comme cours? Et tu as du poids à perdre ou pas? C'est quoi l'objectif? Moi c'est des fesses super fermes et poids 52kg et là je suis à 57

syssye, le 05 Fév 2008, 21:40

et bien , je pense que ca commence bien a marché, je commence a voir vraiment le resulat au niveaux de mes cuisses, pourtant g perdu que 1 kg.
en tous cas le fait de faire du sport, je me sens beaucoup mieux dans ma peau, c'est un bien etre, rien que pour ca je ne veut pas arretté

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syssye, le 06 Fév 2008, 21:32

30 mn, c'est deja pas mal,
les cours durent en general 45 mn , tout depend le quel,
ce matin j'ai fait fesse abdo cuisses 30mn et c'est deja beaucoup, c'est de la torture ce cours puis un body balance 45 mn .
La ce soir j'ai vraiment mal aux fesses et aux cuisses , il faut dire que j'ai u une grosse journée, je me pose seulement maintenant

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