exercices de gym pour mollet

orangerouge, le 21 Jan 2008, 23:50

Bonsoir, je peux t'en proposer un pour commencer avec une petite variante:
Monter et descendre sur pointes de pieds, une vingtaine de fois soit au sol pour commencer, soit sur une marche d'escalier les talons dans le vide (un peu plus difficile). Pour étirer et donc eviter les courbatures (IMPORTANT!!!), se mettre sur une marche toujours, les talons dans le vide, et chercher a amener les talons le plus près du sol (l'un après l'autre), sinon fente avant en cherchant a coller le talon arriere au sol (possibilité de le faire les mains contre le mur). Voila ma premiere idée, je cherche dans mon repertoire si jen ai dautres !

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MEHRAZ, le 22 Jan 2008, 09:54

bonjour orange
merci infinimznt pour ta réponse , moi je cherche à les rendre pleins en bas cat c'est là ou j'ai le problème si tu connais des exercices qui peuvent faire l'affaire aide moi !!!! sos

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j'ai un gros coeur pour vous tous puis -je avoir une petite place dans le votre?

Lysaryl, le 23 Jan 2008, 00:26

Tu n'arriveras jamais a faire "grossir" tes mollets en bas, je crois que ça n'est techniquement pas possible. Par contre tu peux affiner le haut. Les étirements c'est bien : pousser contre un mur avec le talon au sol... plusieurs minutes, mollets un par un. (moi je tiens 2 min). Je ne cherche pas a maigrir des mollets mais a muscler mes papates, moi, alors c'est course a pied, vélo, ski de fond (qui amincit et tonifie vachement tout le corps), étirements tous les soirs de tous les muscles des jambes.... Et mes papates gagnent petit à petit en tonus et en beauté ! Yahou !

Ciao MEHRAZ

Lysaryl

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Mieux vaut marcher dans le bon sens que courir dans le mauvais !
Raid power... sport toujours !