Après les fêtes, passez au régime Dukan !

La méthode Dukan

Ce régime est basé sur le livre « Je ne sais pas maigrir » du Dr Pierre Dukan. Il est axé sur une grande consommation de protéines, mais il est tout de même assez varié car il permet de consommer 100 aliments à volonté ! Il se compose de 4 phases à suivre de façon progressive, pour perdre du poids en douceur, pas trop vite, et revenir à une alimentation normale sans reprendre tout de suite les kilos en trop, ce qui est le problème majeur de la plupart des régimes.

Les grandes phases du régime Dukan

D’abord on attaque les kilos en trop, avec une consommation de protéines pures à volonté, comme la viande, la volaille, le jambon, etc. Celles qui craignent donc les privations des régimes n’auront pas de souci à se faire de ce côté ! Ensuite, on continue les protéines pures, mais on ajoute des légumes (attention, pas de féculents !). Maintenant que l'on connaît les bases du régime, on alterne entre phases de protéines pures et phases de protéines pures + légumes, soit tous les 3 jours (si on veut perdre moins de 10 kilos), soit tous les 5 jours (si on veut perdre plus de 10 kilos). Dans la phase suivante, on va incorporer petit à petit des féculents et d’autres aliments qui étaient interdits auparavant, et cette phase dure selon le nombre de kilos qu'on a perdu avant : il faut compter 10 jours par kilo perdu. Enfin, dans la dernière phase, on reprend une alimentation normale, mais on garde une journée de protéines pures chaque semaine.

Les « Dukaniennes » sur le net

Il y a un véritable engouement pour ce régime, notamment sur internet. Tout a commencé en 2000, lorsqu’une Québécoise qui avait suivi ce régime en a parlé sur internet en disant qu’elle en était satisfaite, et depuis il y a eu toute une création de communautés de femmes qui en parlent sur des forums, et qui se motivent pour y arriver. Les Confinautes ne sont pas en reste, avec de véritables adeptes qui peuvent donner leurs conseils et guider les nouvelles arrivantes.

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NB : Confidentielles ne prend pas position (en positif ou négatif) sur ce régime, mais donne simplement la possibilité d'en discuter sur les forums. N'hésitez pas à demander l'avis d'un nutritionniste diplômé pour savoir si ce type de régime vous convient.