5 EXO simples pour MINCIR des POIGNEES d’AMOUR

1. La série d’abdos malins du matin

Pour éradiquer les bêtes, on se met tous les matins à faire quelques petits exercices tout simples.

Assise à terre, pied au sol et genoux légèrement repliés, dos droit et reculé vers l’arrière. Vous allez pivoter sur votre gauche, puis sur votre droite. Vos jambes et votre dos reste dans la position.

2. Le nez aux genoux

En planche, dos bien droit, vous allez remonter votre genou vers votre menton, puis vers l’arrière, puis vers votre coude droit, puis vers l’arrière, puis vers votre coude gauche, puis vers l’arrière. Faites une série de 10 avec la jambe droite, puis avec la jambe gauche.

3. La planche de côté

Attention, va falloir contracter les abdos !

En planche normale, vous allez pivoter pour vous retrouver de profil (bras tendus ou coude posé à terre si c’est trop compliqué). Tenez la position 15 secondes, repasser en planche face au sol puis changez de côté.

4. Triez les graisses

Autre exercice et pas des moindres : revoir son alimentation. Se tourner vers les bonnes graisses (mélangez les huiles), supprimer les plats transformés, le sucre raffiné, la charcuterie et les excès de fromage. On mise tout sur les céréales complètes et les protéines maigres !

5. Picolez à foison

Des tisanes détox et du thé vert ! Ils vous aideront à déstocker les graisses et à accélérer le métabolisme de drainage !

Bye bye bourreletos !